व्रत में जन्माष्टमी पर क्या खाएं और क्या न खाएं

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कृष्ण जन्माष्टमी पूरे विश्व में बड़े उत्साह और हर्षोल्लास के साथ मनाई जाती है। यह एक वार्षिक उत्सव है, जो देवता भगवान कृष्ण के जन्म का प्रतीक है, जो प्रसिद्ध रूप से भगवान विष्णु के अवतार के रूप में जाने जाते हैं। क्या आप जानते हैं कि भगवान कृष्ण भगवान विष्णु के आठवें “अवतार” थे? हाँ, आप इसे पढ़ें। त्योहार मनाने के लिए सजाए गए मंदिर, डांडिया रातें और कई अन्य धार्मिक कार्यक्रम / कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं। भगवान कृष्ण की मूर्तियों को नए कपड़े और आभूषणों से सजाया गया है। मूर्ति को भगवान कृष्ण के जन्म के प्रतीक के लिए एक पालने में रखा गया है।

भगवान कृष्ण के भक्त कृष्ण जन्माष्टमी पर उपवास रखते हैं। व्रत आमतौर पर सभी अनुष्ठानों के बाद आधी रात को समाप्त होता है क्योंकि उस समय भगवान कृष्ण का जन्म हुआ था। यदि आप भी उपवास कर रहे हैं, तो इस जन्माष्टमी को स्वस्थ बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

क्या करें

• स्वस्थ पूर्व-फास्ट भोजन लें। यह उपवास के दिन आपको एक स्वस्थ पाचन तंत्र बनाने में मदद करेगा। इसलिए जन्माष्टमी से पहले मध्य रात्रि भोजन करें और सूर्योदय से पहले जल्दी उठें। यह आपको पूरे दिन बिना किसी पोषण के जाने के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा

• पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें। आपको ढेर सारा पानी पीना चाहिए। अतिरिक्त पोषण के लिए आप नारियल पानी भी पी सकते हैं। ज्यादातर लोग सूर्यास्त के बाद पानी नहीं पीते हैं। इसलिए दिन भर में ढेर सारा पानी पिएं। आपको 5-6 लीटर पानी पीना चाहिए

• अपनी ऊर्जा का संरक्षण करें और किसी भी तरह की भारी शारीरिक गतिविधि से बचें। जब भी आवश्यक हो आराम करें और बहुत अधिक काम से बचें

• भूख से अपना ध्यान हटाएं। जितना अधिक आप सोचते हैं कि आपने नहीं खाया है, उतना ही यह आपकी भूख की भावना को कुंद कर देगा। खुद को व्यस्त रखें और आराम की गतिविधियाँ करें

• दिन भर में बहुत सारे फल खाएं। उपवास करते समय लगभग सभी को फल खाने की अनुमति होती है। फल पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक हैं। पानी के तरबूज या कस्तूरी तरबूज जैसे फल खाने से जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है वे आपको दिनभर ऊर्जावान बनाए रखेंगे। एक गिलास दूध के साथ केला जैसे फल भरकर खाएं

• आप दूध और फलों के साथ अलग-अलग शेक और स्मूदी भी आज़मा सकते हैं। यह आपको लंबे समय तक और सक्रिय महसूस करने में मदद करेगा

क्या न करें

• उपवास तोड़ने के तुरंत बाद चाय न लें। चूँकि आपके पेट की अम्लीयता पहले से ही अधिक है, पूरे दिन उचित भोजन और पानी नहीं देने के कारण, चाय का सेवन करने से केवल दर्द होता है और बेचैनी होती है

• जितना हो सके उपवास तोड़ने के बाद तैलीय भोजन से बचें। मसालेदार या तैलीय पदार्थ खाने से गैस्ट्रिक या एसिडिटी की समस्या हो सकती है

• अपना उपवास तोड़ने के बाद अचानक बहुत ज्यादा न खाएं। ऑप्ट स्वस्थ खाना पकाने के विकल्प दिन के अंत के लिए व्यंजन तैयार करने के लिए। सबसे अच्छा तरीका हल्का भोजन है जो स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल और प्रोटीन में उच्च है

• घर पर रहने और आराम करने की कोशिश करें। तनाव न लें और अपने मन को शांतिपूर्ण गतिविधियों में व्यस्त रखें

श्रीकृष्ण भगवद् गीता के केंद्रीय व्यक्ति हैं। श्रीकृष्ण को हिंदुओं द्वारा व्यापक रूप से एक अवतार माना जाता है – भगवान का प्रत्यक्ष वंश। कुरुक्षेत्र के युद्ध के दौरान, कृष्ण ने अर्जुन को भगवद्गीता का अमर आध्यात्मिक प्रवचन दिया – कृष्ण ने ज्ञान, भक्ति और विवेक का आध्यात्मिक मार्ग सिखाया। श्री कृष्ण ने अपने समय में राधा और गोपियों के साथ वृंदावन में भक्ति भक्ति योग को लोकप्रिय बनाया।

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