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कोरोना वायरस की वजह से होम क्वॉरन्टीन में रह रहे लोगों के लिए कुछ खास टिप्स

Yoga at home in lockdown

healthshape Coronavirus

कोरोना वायरस का खतरा आज पूरी दुनिया पर छा चुका है, और लगातार बढ़ता ही जा रहा है। कोरोना वायरस के इस संक्रमण की चपेट में आकर अब तक पूरी दुनिया में हजारों लोग अपनी जान गंवा चुके हैं, और ये संख्या अभी थमने का नाम नहीं ले रही है।

वायरस के खिलाफ एक युद्ध

आज पूरी दुनिया कोरोना वायरस के खिलाफ एक युद्ध लड़ रही है। इस कोरोना वायरस को फैलने से रोकने के लिए संसार का हर देश अपना हर संभव प्रयास कर रहा है, जिसके बावजूद कोरोना वायरस से संक्रमित मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ती ही जा रही है। ऐसे में ये आर्टिकल पढ़कर आप अपने लिए और अपने अपनों के लिए बेहद अहम जानकारी हासिल कर सकते हैं, जो इस मुश्किल समय में न सिर्फ़ आपके लिए, बल्कि पूरे मानव समाज के लिए बेहद मददगार साबित हो सकती है। आज हम उन लोगों की बात करेंगे जिन्हें कोरोना वायरस का संक्रमण होने की आशंका के चलते होम क्वॉरन्टीन (एकांतवास) में रहने की सलाह दी गयी है। पूरे होम क्वॉरन्टीन के दौरान आपको अपने घर में ही रहना होता है। होम क्वॉरन्टीन एक तरह से लॉकडाउन का ही एक रूप है, जिसमें रह रहे लोगों को बिल्कुल भी घबराना नहीं चाहिए।

होम क्वॉरन्टीन में समय बिता रहे लोगों को इस पीरियड के दौरान ज़्यादा से ज़्यादा पौष्टिक तत्वों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। ऐसे भोजन को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, जिससे आपका इम्यून सिस्टम मज़बूत रहे, और ठीक तरह से काम करता रहे। इस जानलेवा और घातक कोरोना वायरस से बचाव में सबसे कारगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता ही है। यदि आप पहले से ही किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो आपको इस होम क्वॉरन्टीन के पीरियड के दौरान किसी डाइटिशियन से अवश्य ही सलाह लेनी चाहिए। यदि होम क्वॉरन्टीन के दौरान आपको किसी भी तरह की कोई परेशानी महसूस हो रही है, तो बिना समय गवाँए तुरंत डॉक्टर्स को इस बारे में सूचित करना चाहिए।

इन फल सब्जियो का सेवन करें

संतरा, अनार, पपीता, सेब, अंगूर आदि फलों का होम क्वॉरन्टीन के दौरान सेवन करते रहें। वहीं अपने भोजन में दाल, पालक, नीबू समेत अन्य हरी सब्ज़ियों को भी शामिल करें। इस दौरान एक अन्य महत्वपूर्ण चीज है, और वो है भरपूर नींद लेना। होम क्वॉरन्टीन के दौरान आपका अंदर से खुश रहना भी बहुत आवश्यक है, इसलिए इस दौरान अपना पसंदीदा म्यूजिक सुनें, अपनी पसंदीदा फिल्में देखें, किताबें पढ़ें और अपनी उन हॉबीस को पूरा करें, जिनके लिए अक्सर
आपको अपनी रोज़मर्राह की ज़िंदगी में समय नहीं मिलता।

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